Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru



Девять продуктов, помогающих мозговой активности

Меньше чем через неделю для всех школьников и студентов снова станет актуальной тема образования, ежедневных уроков и лекций. Чтобы все структуры мозга работали без сбоев, необходимо полноценное питание. 
Если правильно сбалансировать рацион, чтобы в нем были на постоянной основе продукты, содержащие необходимые для мозга микроэлементы и витамины, то можно не беспокоиться о мозговой активности. При этом важно употреблять пищу без консервантов. Проведенные исследования среди свыше миллиона студентов показали, что те участники эксперимента, которые ели пищу без консервантов и искусственных добавок показывали результаты IQ теста на 15% лучше, чем студенты, питающиеся едой с добавками.
Вредные продукты для мозга

Есть категория продуктов, частое употребление которых никак не сказывается положительно на работе нашего мозга. Например, любые спиртные напитки опасны для здоровья мозга, так как вызываютспазм сосудов и ведут к деструкции клеток. Любителям жирного мяса тоже стоит задуматься, именно оно – причина атеросклероза сосудов мозга. Очень соленые продукты также вредят мозгу. Соль задерживает влагу и повышает давление, приводя к инсультам. Вредны для здоровья мозга любые продукты длительного хранения, такие как колбасы, сладкая газировка.
Что необходимо мозгу

Мозг на 70% состоит из жира, поэтому важно употреблятьомега­-3 и мононена­сыщенные жиры. Именно они помогают бороться с воспалительными процессами, транспортировать и усваивать витамины А, D, Е и К, которые необходимы для полноценного функционирования мозга. Жиры – настоящее топливо.
Так как пятую часть мозга составляетхолестерин, защищающий его от воздействия свободных радикалов и образующий витамин D, то от недостатка холестерина могут появиться нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз.
ВитаминD на самом деле - жирорастворимый стероидный гормон, который отвечает в мозге и спинномозговой жидкости за регулировку ферментов, стимулирующих рост нервов. Этот витамин можно получать как из витаминных комплексов, так и из продуктов.
На познавательную функцию влияетвитамин B1,или тиамин. Если он поступает в организм в достаточном количестве, улучшается память. При его недостатке накапливается мочевая кислота, которая ослабляет деятельность центральной нервной системы, и тогда ухудшается способность к запоминанию, появляются раздражительность и быстрая утомляемость. За быстроту реакций, происходящих в мозге, отвечаетвитамин В2,или рибофлавин. Его нехватка может выражаться постоянной сонливостью, заторможенностью, головными болями.
Никотиновая кислота
помогает вырабатываться энергии, необходимой для работы нервных клеток мозга. При недостатке этой кислоты наблюдаются ухудшение памяти, усталость.Пантотеновая кислота (витамин В5) помогает передавать нервные импульсы нейронов, на которых основана вся нервная система человека. Она же защищает клетки от воздействия алкоголя и никотина. Интеллектуальные способности мозга повышаетпиридоксин (витамин В6).Фолиевая кислотаотвечает за возбуждение и торможение нервной системы, которые влияют на скорость мышления и устойчивость процессов памяти.
Аскорбиновая кислота (витамин С)
защищает мозг от физических и психических перегрузок. Авитамин Рукрепляет сосуды мозга, делает их упругими и эластичными, снижая риск мелких кровоизлияний.
Ниже рассказываем о продуктах, которые богаты всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, без которых невозможно полноценное функционирование человеческого мозга.
1. Курага

Этот сухофрукт богат железом и витамином С. Железо отвечает за работу левого полушария мозга, стимулирующего аналитическую деятельность. А витамин С помогает железу лучше усваиваться. Несколько штук сушеных абрикосов в день защитят мозг от перегрузок.
2. Красная капуста

Этот вид капусты - незаменимый источник антиоксидантов, предотвращающих появление болезни Альцгеймера. Настоящий кладезь витаминов для деятельности мозга - салат из красной капусты, моркови, зеленого лука и оливкового масла.
3. Куркума

Куркумин, содержащийся в этой специи, имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Это вещество активирует гены, производящие антиоксиданты, улучшает метаболизм глюкозы. Куркума, добавляемая постоянно в пищу, снижает риск заболеваний мозга и помогает сохранять полноценную мозговую активность в любом возрасте.
4. Куриное мясо

Мясо этой птицы богато витаминами В2, В6 и В12. Они помогают укреплять нервную систему, улучшать память и предотвращают бессонницу.
5. Свекла

В свекле содержится бетаин - вещество, способствующее улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Если регулярно употреблять салат из сырой свеклы, сбрызнутый лимонным соком и оливковым маслом, то улучшится способность воспринимать информацию и сосредотачиваться на ней.
6. Кокосовое масло

Это топливо для мозга, позволяющее и лечить, и предотвращать развитие заболеваний. Масло уменьшает воспалительные процессы и помогает мозгу работать в полноценном режиме. Чайную ложку кокосового масла можно принимать отдельно от еды или готовить на нем, добавлять в салаты.
7. Зеленый горошек

Горошек в любом виде – свежий, замороженный, консервированный - содержит тиамин, который помогает улучшить настроение, укрепляет память и способствует концентрации внимания.
8. Вино

Виноград содержит в себе вещество ресвератрол, которое замедляет процессы старения, стимулирует приток крови к мозгу, контролирует жировые клетки. Дозировки не больше 5 миллиграммов в день вполне достаточно для защиты мозга. Правда, одного бокала вина не хватит, чтобы получить такое количество полезного вещества, поэтому его нужно принимать дополнительно в витаминных комплексах.
9. Йогурт

Йогурт – источник минералов, необходимых для полноценной работы нервной системы. В йогуртах содержится тирозин - аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, которые стимулируют работу нервов.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru (12 фотографий)


Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru
Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru

Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru в 2019 году
Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru в 2019 году

Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru рекомендации
Кокосовая панна-котта (Веганская версия) рецепт – европейская кухня, веганская еда: выпечка и десерты. Еда

Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru картинки
Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru картинки

Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru новые фото
Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru новейшие фото

Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru изоражения
Готовим вкусный и полезный домашний майонез на кефире по простому рецепту изображения

Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru
Салат с крабовыми палочками и яблоком – Пошаговый рецепт с фото. Салаты. Вкусные рецепты с фото - Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru видео

Смотреть Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru видео
Обсуждение по теме: Девять продуктов, помогающих мозговой активности - KitchenMag.ru, devyat-produktov-pomogayuschih-mozgovoy-aktivnosti-kitchenmag-ru/



Похожие статьи

Капучино — пошаговый рецепт с фото и видео. Как сделать капучино в домашних условиях без кофемашины?
Путешествие по Италии: пицца
Гуляш из свинины с картофелем - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Каждый фрукт и овощ - в свой сезон! | Волшебная Eда.ру
Сахарная галета с клубникой, пошаговый рецепт с фото
Все рестораны Москвы. Подобрать ресторан для свадьбы
Мраморные яйца на пасху, рецепт с фото
Фасолевый суп с колбасками-гриль, пошаговый рецепт с фото
Фрикасе из курицы с сыром - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ