Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть



Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть

1 СОВЕТ
Продолжайте двигаться и после тренировки

Закончив тренировку, не стремитесь к покою, к книжке на диван. Если вы продолжите двигаться, обмен веществ останется на высоком уровне. Подходит любой вид активности – прогулка с собакой, подвижные игры с детьми и т. д. Только не лежать!

2 СОВЕТ
Наращивайте мышечную массу

Энергия горит в мышцах, соответственно, чем больше мышц, тем интенсивнее идет сжигание калорий. Дополняйте кардиотренировки силовыми, ешьте белковую еду – вам нужно получать в день не меньше 1,2 - 1,5 г белка на каждый килограмм вашего веса. 
3 СОВЕТ
Не выбирайте гладкую дорожку
Энергия активнее расходуется, если вы не ограничиваетесь тренировками в комфортном спортзале. Выходите на пробежку в парк, бегайте в гору, перепрыгивайте через скамейки, петляйте между кустами и фонарными столбами. Это достаточно трудно, зато тело получает дополнительный импульс, а процесс сжигания жира еще больше ускоряется.

4 СОВЕТ
Ешьте сразу после тренировки
Сразу после тренировки съешьте банан, тарелку пасты из твердых сортов пшеницы с кусочком мяса, выпейте стакан молока. Это поможет восстанавливать силы и увеличивать мышечную массу. Плохой вариант – есть «быстрые» углеводы вроде шоколадок, чипсов и тому подобного.

5 СОВЕТ
Увеличивайте интенсивность
Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, добавляйте новые упражнения – организм достаточно быстро привыкает к нагрузкам, и чтобы побудить его расходовать больше энергии, вам нужно его больше нагружать.

6 СОВЕТ
Но без фанатизма!
Тренировки не должны истощать вас физически и морально! Ставьте реальные цели, беритесь за посильную ношу. Лучше всего жир горит не тогда, когда вы «на пределе возможностей», а когда тренируетесь со средней интенсивностью. Именно при таком раскладе организм в первую очередь расходует жир.

7 СОВЕТ
Дружеская конкуренция не повредит
Азарт ускоряет метаболизм. Поэтому заключите пари с подругой – и соревнуйтесь!

8 СОВЕТ
Четко представляйте цель
Когда у человека есть цель, тогда с мотивацией не возникает проблем. А если есть мотив, то дело наполовину сделано. Рассматривайте фитнес не как временные меры, а как долгосрочные вложения в свое будущее. Собственно, так оно и есть.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как сделать фитнес еще более эффективным и (16 картинок)


Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть
Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть

Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть в 2019 году
Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть в 2019 году

Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть рекомендации
Говядина с курагой рецепт с фото на Webspoon.ru

Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть картинки
Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть картинка

Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть новые фото
Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть новейшие фото

Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть изоражения
Рождественские сахарные кольца — рецепт с фото пошагово изображения

Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть
Салат с красной капустой - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру - Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть видео

Смотреть Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть видео
Форум по теме: Как сделать фитнес еще более эффективным и похудеть, kak-sdelat-fitnes-esche-bolee-effektivnym-i/



Похожие статьи

2 - Балтийская килечка на бутерброд или любимые кадры из кинофильма "
Буженина
Суп из черемши
Креветки в кисло-сладком соусе – рецепт приготовления с фото от Kulina.Ru
Одни на кухне: позвольте детям создавать кулинарные шедевры
Кулич монастырский - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Фаршированное филе трески - 220 ккал
Инжир на гриле, пошаговый рецепт с фото
Свинина с овощами на сковороде - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Котлеты из марала - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ