Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Яичная диета - Повар.ру



Яичная диета

Яичная диета – это один из наиболее популярных методов снижения веса, основан на ограничении потребления углеводов и включении в ежедневный рацион яиц.
Суть диеты:
Яичная диета становится все более популярной в связи с тем, что некоторые известные люди и знаменитости успешно снизили свой вес, употребляя в пищу только яйца.
Существует несколько вариантов яичной диеты, которые в полном объеме можно найти в интернете. Наиболее популярный вариант диеты на самом деле не заключается в строгом потреблении одних яиц, он связан с получением белка из этого продукта в большей степени, чем из других.
Яичная диета является малозатратной, расходы могут немного увеличиться из-за необходимости приобретения постного мяса и рыбы, а также свежих овощей.
Диетологи рекомендуют придерживаться яичной диеты, продолжительность которой составляет две недели. За этот период можно снизить свой вес на 3-4 килограмма.
Описание:
Основана яичная диета на ограничении потребления углеводов. Желающим похудеть нужно съедать два или три яйца на завтрак, кусочек постного мяса и фрукт с низким содержанием углеводов – грейпфрут.
Обед и ужин включают в себя яйца, а также небольшую часть белка организм получит из рыбы или курицы (по желанию). Салаты, приготовленные из овощей с низким содержанием углеводов, как правило, разрешается включать в ежедневный рацион. Другие продукты, которые в больших количествах содержат углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия и картофель стоит полностью исключить.
Рекомендуемые продукты:
Яйца, постное мясо, овощи с низким содержанием углеводов, грейпфруты.
Более строгий вариант яичной диеты заключается в потреблении только яиц и минеральной воды в течение трех дней. Но перед тем, как выбрать для себя строгую яичную диету, следует проконсультироваться с врачом, поскольку такая диета будет восприниматься организмом как стресс.
Плюсы:
Потребление пищи, содержащей полноценные белки, помогает снизить аппетит.
Диеты на основе продуктов, содержащих белок, увеличивают скорость сжигания калорий.
Яйца являются хорошим источником белков и витаминов.
Исследования показывают, что употребление яиц на завтрак способствует снижению веса.
Минусы:
Многие люди испытывают усталость и тошноту в течение первых нескольких дней диеты, так как организм очень сложно адаптируется к снижению потребления углеводов.
Питание одними яйцами может вызывать запоры, вздутие живота и неприятный запах изо рта.
Вероятней всего, что вес будет восстанавливаться при возвращении к нормальной еде.
Очевидно, что рацион питания, включающий только яйца является не здоровым способом потери веса. Поэтому при соблюдении строгой яичной диеты может наблюдаться дефицит питательных веществ, что может привести к ухудшению состояния здоровья.
План диеты:
Желающим похудеть диетологи рекомендуют придерживаться следующего плана диеты:
Завтрак:
2 вареных яйца
½ грейпфрута
Обед:
Жареная курица без кожи
Зеленый салат
Ужин:
Омлет из двух яиц со шпинатом и помидором.
Подробный план яичной диеты на две недели:
Понедельник:
Завтрак:2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе или чай.
Обед:2 вареных яйца, винегрет без добавления картофеля и масла, грейпфрут, несладкий травяной чай.
Ужин:2 вареных яйца, помидор, несладкий травяной чай.
Вторник:
Завтрак:2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе или чай.
Обед:100 г вареного постного мяса, овощной салат из одного помидора, огурца, сельдерея без добавления масла.
Ужин:2 вареных яйца, грейпфрут.
Среда:
Завтрак:2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе или чай.
Обед:50 г нежирного творога, 2 вареных яйца, салат из капусты и свеклы, несладкий травяной чай.
Ужин:2 вареных яйца, шпинат, несладкий травяной чай.
Четверг:
Завтрак:2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе или чай.
Обед:винегрет без добавления картофеля и масла, отварная рыба, несладкий кофе или травяной чай.
Ужин:2 вареных яйца, шпинат, несладкий травяной чай.
Пятница:
Завтрак:2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе или чай.
Обед:винегрет без добавления картофеля и масла, отварная рыба, несладкий кофе или травяной чай.
Ужин:2 вареных яйца, шпинат, несладкий травяной чай.
Суббота:
Завтрак:2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе или чай.
Обед:100 г постного мяса, овощной салат из одного помидора, огурца, сельдерея без добавления масла, несладкий травяной чай.
Ужин:салат из свежих фруктов, кроме бананов.
Воскресенье:
Завтрак:2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе или чай.
Обед:100 г вареной курицы без кожи, овощной салат из капусты, морковки и помидора, несладкий кофе или травяной чай.
Ужин:100 г вареной курицы без кожи, помидор, грейпфрут.
Рацион питания на второй неделе яичной диеты нужно повторить, используя представленный выше план диеты.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Яичная диета - Повар.ру (14 картинок)


Яичная диета - Повар.ру
Яичная диета - Повар.ру

Яичная диета - Повар.ру в 2019 году
Яичная диета - Повар.ру в 2019 году

Яичная диета - Повар.ру рекомендации
Щи из крошева - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Яичная диета - Повар.ру картинки
Яичная диета - Повар.ру картинки

Яичная диета - Повар.ру новые фото
Яичная диета - Повар.ру новые фото

Яичная диета - Повар.ру изоражения
Гуляш из телятины и квашеной капусты - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру изображения

Яичная диета - Повар.ру
Крылья индейки в мультиварке — рецепт с фото пошагово - Яичная диета - Повар.ру видео

Смотреть Яичная диета - Повар.ру видео
Обсуждение по теме: Яичная диета - Повар.ру, yaichnaya-dieta-povar-ru/



Похожие статьи

Коктейль Aberdeen Angus, пошаговый рецепт с фото
Роти-джон пошаговый рецепт с видео и фото – малазийская кухня: сэндвичи
Салат из помидоров | Рецепт салата из помидоров с фото | Салат из томатов на Webspoon.ru
Сырное печенье | Рецепт сырного печенья с фото | Соленое печенье | Песочное тесто для печенья на Webspoon.ru
Слойки с клубникой и фисташками рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru
Форель радужная жареная - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Тальятелле с соусом из свежих лисичек и спека, пошаговый рецепт с фото
Шоколадные вареники
Кольраби рецепты приготовления
Соус Ткемали - рецепты с фото на Повар.ру (35 рецептов ткемали)
Подливка для риса - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Комментарии к рецепту: Маффины «Зебра»



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ